co zjesc

Myślisz, Bulinka, że nie warto? Jak dobrze pójdzie to następny tydzień też będzie rozjazdowy, tak więc w sumie masz rację Lecę dalej blogowo. Tym bj że z dzisiejszego treningu nici - Morfeusz wziął co jego. Jak dobrze pójdzie to jutro też DNT, jak gorzej to może jednak zacznę. Poważnie - chęci były szczere, ale zabijać się by je realizować nie [...]

Nie i nie mam zamiaru :-) i nie biegam. A truchtam ;-) i więcej nie zamierzam, bo jest mi to totalnie niepotrzebne. Gdyby jednak coś mnie przycisnęło to prędzej wstałabym wcześniej żeby zjeść choćby godzinę przed wyjściem, bo nieważne czy owies, czy omlet czy banan czy sama kawa to wypycha mi brzuch maksymalnie i czuję się jakbym z uczty wyszła. [...]

mat, możesz zjeść jogurt naturalny, ale potrzebne jest źródło dosyć wolnowchłanialnego białka mogą być np. jajka, albo jogurt+WPC+orzechy. A po co wstajesz w nocy do WC? Sikać czy coś innego? Sorka za pytanie, ale ja CO NOC budze się sikać... Szukam przyczyny.

[...] pytanie odnosnie tluszczy. mam ektomorficzny typ budowy,stosujac juz nieco oldskulowa nomenklature,wiec spozywam ok. 5g/kg weglowodanow. nie ukrywam,ze ciezko jest mi zjesc taka ilosc,bez porcji wegli w postaci gainera. chcialbym obciac wegle do poziomu 4g/kg chociaz,a podbic g/kg tluszczy. a ze moje zapotrzebowanie to ~3500kcal,to przy [...]

Smpa, Kabza, bardzo wam dziękuję :) Jadam tłuszcze, faktycznie nasyconych jakoś mniej, bo tł. z mięsa nie lubię, a od masła się odzwyczaiłam. Oliwa z oliwek do sałatek, orzechy - garść podjadam itd. Ale chyba faktycznie może być ich za mało... Co do wysiłku, trenuję 3x w tyg. (w tym 2x brzuch), biegam regularnie, ale nie powiedziałabym, że to za [...]

Starsza otyła osoba ok. 70 lat. Lubi słodkie. Budzi się w nocy.. musi zjeśc...Jak nie zje ręce jej drżą... Doczytała się, ze chrom pomaga i zadzwoniła do mnie z zapytaniem... czy kupić chrom czy szukać gdzieś w pokarmach .. Co jej zapoponować... chrom nic nie da jak nadal będzie jadła słodkie.. Co jej zaproponować w zamian? Ja np. jak gotuję [...]

bylo tylko "a co tak ladnie pachnie" wiec zalatywalo troche eh, wciskam 4 posiłek, jeszcze co najmniej 2 dziś. wczoraj nie dalam rady zjesc ostatniego. dieta wysokobiałkowa i niskotluszczowa jest chyba jedna z najbardziej objętościowych. no i dlugo sie trawi --> brak glodu prawie, ciężko cięzko, ale czego się nie robi Zmieniony [...]

Kochani, spotkal mnie najwiekszy komplement od lat- lekarz zasugerowal, ze sie glodze, bo na tak na twarzy wygladam podczas gdy w rzeczywistosci na pysku wygladam zdrowo natomiast przyszedl olej kokosowy- mam go zjesc czy wetrzec w gebe czy co? bo on smaczny jest, tylko myslalam, ze plynny czy co.

Warzyw jem strasznie mało. Najczęściej dlatego, że chcę zjeść to, co w rozpisce a później już miejsca brak. Dokładaj warzywka dokładaj, nawet po troszku do każdego posiłku. To, że się ich nie liczy i nie ma ich w rozpisce - nie wyklucza ich z jedzenia, wręcz przeciwnie, są nam bardzo potrzebne. Zanim rozpędzisz metabolizm będziesz miała wrażenie [...]

Ledwo usiadłam Najpierw żarełko, bo to pierwsze czytałam 1. http://www.sfd.pl/kurczak_w_sosie_curry-t801033.html 2. http://www.sfd.pl/Tuńczyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html 3. http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html Takie rzeczy mogłabym jeść Męczy mnie też jakiś ciekawy chlebek, czytałam, że u [...]

POMIARY: 24.11.2011 Spadki przedokresowe%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3639e0aad56a4640aa928a255072b01c.JPG MISKA: 24.11.2011 DNT SUPLEMENTY: Trec Whey 100 30g NAPOJE: woda 2l, mięta x1, kawa czarna x2, melisa x1 WARZYWA: kapusta kiszona, grzyby, ogórek BTW:120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/299f346b604642a3a8881321b72c20c6.png PYTANIE: Czym dobić [...]

TRENING: 5.12.2011 ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 19km/h 1. Rozpiętki 8/8/8/8 7 8 8 8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/8/8/6 10 12 12 12 3. Przyciąganie drążka 8/8/7/6 42 49 49 49 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8/8/8/8 4 4 4 4 5. Prostowanie tułowia 16/16/16/16 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 16/16/16/16 9 9 10 10 7. [...]

Nawet nie pytaj jak smakowało%-) Nigdy więcej, już mogłem to z jabłkiem i cynamonem zjeść normalnie. Za jakieś 3h czeka mnie jeszcze 1,5 worka. Trzeba testować co najlepiej wchodzi%-)

k***a stolowke zajeli goscie od pomiarow czynnikow szkodliwych i siedza tam z kierownikiem i zjesc nie moge, poki co wpc z olejem lnianym, nie wiem co tam ludzie gadaja mi sie to bialeczko SFD Econo dobrze rozpuszcza, zawsze daje troche wody wybeltam i dolewam troche mleka i jest git,

Dzięki Saida za motywacje, postaram się uaktualniać bloga regularnie, szczególnie, że bardzo to pomaga w śledzeniu postępów. Będę skupiał się treningach - dieta wygląda podobnie w większość dni (makro 450W/ 75T/ 190B, z tym że pozwalam sobie zjeść np więcej tłuszczu, a mniej węgli itp, wszystko rozsądnych granicach). Będę wrzucał rozpiski raz na [...]

Wiem, głupia jestem, bo nie poznałam dokładnie techniki i wychodzi na to, że dotychczasowe ćwiczenia były udawane. Unoszenie bokiem już chyba teraz mniej więcej rozumiem, a o rozpiętkach czytałam kapitalny opis Martuccy u margot77 bodajże. Lepiej późno niż wcale Co do kalorii, to Ania wprowadziła mi rotację: 3 dni obcinam 200 kcal z węgli i jest [...]

[...] ze dawka 30-40 gr w zupełności wystarczy na uzupełnienie glikogenu mięsniowego i nie spowoduje odłozenia sie tłuszczu. Dobrze by było tez uzupełnić glikogen wątrobowy czyli zjesc cos co ma fruktoze np.I koło 45 minut później zjesc posiłek z ww złozonych. Carbo tez ciekawa sprawa mała zawartość glukozy i więcej maltodekstryn( nie wiem czy dobrze [...]

Daje krótka relacje i lece spać. *** Fajna impreza. Szkoda, że w tym roku mało było juniorów. Tylko w kategori juniorów młodszych było sporo zawodników i naprawde skoro byli w wieku 16-18 lat to robili wrażenie! Gratulacje dla Rurka za 1 miejsce w kulturystyce klasycznej juniorów, był najlepszy, szkoda, że tylko 4 zawodników. W kulturystyce [...]

Jak nie było czasu zjeść, znaczy, że zawodowo gites ;) Co my biedne w tej materii możemy zrobić :D głupio się nie cieszyć, cieszyć też nie bardzo, bo jedzenie leży i kwiczy ... też tak dziś miałam...

[...] które ciągną się za mną do tej pory - Wystartować w zawodach kulturystycznych. Powoli do przodu, skakałem od siłowni do siłowni, pieniedzy nadal nie bylo, ale starałem się zjesc to tu to tam , zwiekszac porcje, kombinować ,każde oszczędności szły na jedzenie. Zacząłem rosnąć, ludzie zaczeli mówić że o fajnie przybrałeś, ale lustro dalej [...]